Todo trabajador de oficina debería tener un escritorio con cinta para correr... mi elección es la KW46

Desafortunadamente, mi escritorio está demasiado desordenado. Es por eso que tengo que mostrarles una foto de un escritorio para cinta de correr de Lifespan, que también les da una buena idea de cómo puede verse una configuración de este tipo (Foto: Lifespan).

¿Qué significa el término "escritorio de cinta de correr"? Básicamente dos cosas: un escritorio de pie y una cinta de correr. Ambos juntos te permiten correr a una velocidad moderada mientras trabajas. ¿Por qué deberías hacer esto? Porque estar de pie en un escritorio de pie durante mucho tiempo es agotador y, al menos para mí, a menudo me duelen las piernas y la espalda después de solo 30 minutos. Un escritorio de pie puro no es la solución a todos los problemas.

Escritorio para caminadora: cómo llegué allí...

Si aún no te has despedido porque el tema puede sonarte demasiado raro, entonces me complace contarte mis experiencias de las últimas semanas.

Hace unas 5 semanas mi mujer me llamó la atención sobre la idea de un escritorio con cinta para correr. Al principio me sonaba como la última rueda de hámster: tener que caminar mientras se trabaja, ¿por qué deberías hacer eso?

Para contrarrestar mi rechazo superficial, mi media naranja me envió un video de YouTube de una mujer que ha estado corriendo en su escritorio de la caminadora durante años y se ha librado permanentemente de los problemas de espalda, y mucho más, aquí (enlace a él Vídeo de Lucy Corsentry).

La YouTuber Lucy Corsentry ha dado más de 2,5 millones de pasos en su escritorio de caminadora en 14 años. Corrió 2602 millas en 5500 horas y quemó aproximadamente 413.000 XNUMX calorías.
La YouTuber Lucy Corsentry ha dado más de 2,5 millones de pasos en su escritorio de caminadora en 14 años. Corrió 2602 millas en 5500 horas y quemó aproximadamente 413.000 2,5 calorías. La YouTuber Lucy Corsentry ha dado más de 14 millones de pasos en su escritorio de caminadora en 2602 años. Corrió 5500 millas en 413.000 horas y quemó aproximadamente XNUMX XNUMX calorías.

Incidentalmente, Lucy Corsentry tiene un juego completo de escritorio y caminadora fabricado por Esperanza de vida es. Mi esposa tiene esto en mente como un escritorio de cinta de correr "deseado", porque tiene un podómetro incorporado, un contador de calorías, etc., que también registra todo permanentemente. Esto es, por supuesto, una gran ventaja para la motivación a largo plazo. Desafortunadamente, los conjuntos Lifespan solo comienzan en 1500 EUR, lo cual fue demasiado para mí para ver si me gustaría un escritorio de cinta de correr.

Pero volvamos al tema. Inmediatamente me interesó el video de Lucy Corsentry y después de ver algunos videos más sobre el efecto de los escritorios con cinta rodante y el libro "¡Levántate!: Por qué tu silla te está matando y qué puedes hacer al respecto' como un audiolibro, sabía que un escritorio con cinta rodante era algo que tenía que probar.

Y eso es lo que hice, con el menor esfuerzo financiero posible, pero con una comodidad razonable, porque al final tienes que encontrar una solución que quieras usar todos los días.

Mi configuración: marco de escritorio de pie y mini cinta de correr plegable

He tenido un escritorio de pie durante muchos años, pero para ser honesto, rara vez lo uso porque mis piernas y la parte baja de mi espalda comienzan a doler después de un corto tiempo. Supongo que es porque siempre terminas parado en la misma posición. Al final, el escritorio de pie no permite mucha variación. Es por eso que generalmente estaba de vuelta en mi asiento después de 30 minutos, pero eso no hizo ningún favor a mi espalda a largo plazo.

Para darle una idea de cómo se ve mi configuración, me gustaría presentarla brevemente aquí. Mi escritorio consiste en un tablero de Ikea, que desatornillé de mi escritorio permanente en ese momento, y un marco que se puede ajustar eléctricamente.

Desafortunadamente, mi escritorio está demasiado desordenado. Es por eso que tengo que mostrarles una foto de un escritorio para cinta de correr de Lifespan, que también les da una buena idea de cómo puede verse una configuración de este tipo (Foto: Lifespan).
Desafortunadamente, mi escritorio está demasiado desordenado. Es por eso que tengo que mostrarles una foto de un escritorio para cinta de correr de Lifespan, que también les da una buena idea de cómo puede verse una configuración de este tipo (Foto: Lifespan).

Estructura de escritorio eléctrica regulable en altura

Mi soporte exacto no está disponible actualmente porque lo compré hace muchos años, pero hay numerosas ofertas de soportes de escritorio eléctricos que funcionan igual de bien (¡y mejor!).

Si hoy tuviera que comprar un marco nuevo para un escritorio de altura ajustable eléctricamente, me aseguraría de que fuera un marco que también permitiera ajustes preestablecidos. Esto le permite establecer ciertas alturas, generalmente hasta 4, como favoritas y, en el futuro, solo tiene que presionar los botones apropiados para mover el escritorio a la altura adecuada.

Para facilitar su elección, tengo Aquí hay un enlace a la búsqueda de Amazon., que lo lleva directamente a una lista de marcos de escritorio eléctricos ajustables en altura que también permiten ajustes preestablecidos. Alternativamente, también puede utilizar esta lista de productos:

Mini cinta de correr con poco ruido

La segunda parte que necesita para un escritorio de cinta de correr es una cinta de correr que guarda debajo del escritorio. Desde mi punto de vista, para que encaje bien con un escritorio de cinta de correr, debe tener las siguientes propiedades:

  • tranquilo - poco ruido
  • operado a través de un control remoto (no desea arrastrarse debajo de la mesa para apagarlo cada vez que llama)
  • ligero, para que pueda apartarlo si quiere trabajar mientras está sentado
  • Una velocidad de hasta 6 km/h es suficiente; en este momento corro principalmente a 3 km/h
  • plegable: sería bueno, pero más sobre eso en un momento
  • sin barras de soporte en el frente, por lo que puede colocarlo debajo del escritorio

Investigué mucho y se me ocurrieron dos dispositivos, los cuales compré:

Pronto haré una comparación de ambas cintas de correr, pero para hacer la historia corta: me gustaría Cinta de correr deportiva de ciudad lo recomiendo ya que es muy silencioso; de hecho, significativamente más silencioso que el Walking Pad.

La cinta de correr DEas Citysports es mi consejo: es liviana, silenciosa y tiene un ajuste de velocidad infinitamente variable a través del control remoto (Foto: Amazon).
La cinta de correr DEas Citysports es mi consejo: es liviana, silenciosa y tiene un ajuste de velocidad infinitamente variable a través del control remoto (Foto: Amazon).

Encontré mi andador mejor al principio porque es plegable y también viene con una aplicación que cuenta los pasos, pero por un lado la aplicación es muy poco confiable y a menudo no se conecta a la caminadora y por otro lado es con A mí, después de dos semanas, se cayó una barra del dispositivo, que probablemente se soltó durante el funcionamiento, lo que no es una cualidad convincente.

La caminadora de deportes de ciudad que usa mi esposa, en cambio, funciona sin ningún problema. Y finalmente, mido el consumo de calorías con mi Apple Watch y no necesito una aplicación adicional para eso.

Y la mayor ventaja de la cinta de correr Citysports desde mi punto de vista es que es muy silenciosa. De hecho, puedes hacer llamadas telefónicas mientras corres, lo cual no pensé al principio. La recomendación para esta cinta de correr finalmente provino de un cliente en Amazon que había probado numerosas cintas de correr y pudo identificar el volumen más bajo en el modelo Citysport.

Por esta razón: Llévate la cinta de correr Citysport.

Cinta de correr eléctrica CITYSPORTS WP2, con Bluetooth y pantalla LCD, velocidad máxima 6...
  • ★ 【Velocidad ajustable 1-6 km / h】 Potencia máxima del motor El motor de 440 W le ofrece la experiencia de un silencioso ...
  • ★【Bluetooth】¿Cómo hacer ejercicio sin música? Independientemente de si estás escuchando tu música favorita o...
  • ★ 【Ligera】 Esta caminadora es la más liviana y de tamaño más pequeño de nuestro modelo actual....

Surgió otra pregunta: ¿Se puede guardar la caminadora en posición vertical cuando no se usa? Sí, eso es fácil. El dispositivo pesa alrededor de 20 kg y puede inclinarlo fácilmente hacia los lados y también colocarlo en posición vertical contra la pared cuando no está en uso.

Mis experiencias con correr y trabajar

No quiero hacer esta elección innecesariamente larga ya que planeo escribir un artículo separado sobre mi experiencia con el escritorio de la cinta de correr pronto, pero puedo decirles una cosa:

Cambiar a un escritorio con una caminadora fue la mejor decisión que pude haber tomado. Incluso si suena absurdo al principio: aprende rápidamente que incluso puede hacer trabajos de Photoshop con píxeles perfectos, escribir artículos (como este en este momento) y leer instrucciones mientras camina en el escritorio de pie. Además, te sientes mucho mejor durante y después del trabajo porque correr le hace algo a tu cuerpo.

De alguna manera, mi esposa y yo sentimos lo mismo: ambos notamos que el estado de ánimo mejora cuando trabajas durante una o dos horas Y caminas. Además, estás quemando calorías mientras trabajas; ese es otro pequeño subidón cuando tienes unos cuantos kilos de más en las costillas o las caderas.

Calorías quemadas en el escritorio de la caminadora

Sí, incluso correr lentamente en el escritorio de la cinta de correr quema calorías; por supuesto, no es tan rápido como trotar, pero puede pasar fácilmente dos o tres horas en el escritorio de la cinta de correr repartidas a lo largo del día. Para mí eso es alrededor de 12.000 a 18.000 pasos (a 3 km/h) y alrededor de 400 a 600 kcal. Una hora de trote, por otro lado, me cuesta alrededor de 800 kcal, solo para comparar.

Pero para ser honesto, tengo que torturarme para salir a correr, mientras que correr en la caminadora en mi escritorio es tan fácil que en algún momento ya ni te das cuenta. Las piernas hacen el trabajo después de un tiempo sin que tú contribuyas.

Mi conclusión: ¡todos deberían tener algo así en la oficina!

cualquiera que lea el libro¡Levantarse! ¿Por qué tu silla te está matando?', rápidamente te darás cuenta de lo estúpido que es en realidad todo eso de sentarse. El cuerpo humano no está realmente diseñado para esto y no en vano el dicho “sentarse es el nuevo fumar” se escucha cada vez más a menudo.

He visto en varios videos que algunas empresas ya se están replanteando y ofreciendo estaciones de trabajo en escritorios con cintas de correr que pueden ser utilizadas por los empleados de vez en cuando. Y ahora que he notado por mí mismo lo bueno que es para el cuerpo correr durante unas horas a lo largo del día, me parece casi una pena que no haya llegado a conocer mucho antes la combinación de escritorio de pie y cinta de correr.

Lo recomiendo encarecidamente a cualquiera que pase mucho tiempo en su escritorio. Especialmente las personas con problemas de espalda (como yo) se benefician del movimiento, y al mismo tiempo mejora su postura.

PD: Por cierto, mientras escribía este artículo, corrí 9,1 km, caminé 15.940 583 pasos y quemé XNUMX calorías de la actividad, ¿no es asombroso?

Mis consejos y trucos sobre tecnología y Apple

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24 respuestas a "Todo trabajador de oficina debería tener un escritorio con cinta para correr... mi elección de la KW46"

  1. Hola jens
    muy buen momento con el artículo. Estoy en el proceso de optimizar mi oficina en casa porque las nueve horas de estar sentado me están poniendo nervioso.
    ¡Tengo curiosidad por la comparación!
    saludos florián

    1. ¡Hola Florián! Me alegro de que te guste. La comparación de las dos cintas de correr llevará otras 1-2 semanas. Pero puedo decirles mi objetivo a largo plazo: una caminadora manual de Walkolución. Todavía no he podido sacar nada de sus costillas, pero al menos ya me han enviado un cupón de descuento (¡se puede usar varias veces!). Con KLEINHOLZ se descuentan 150 EUR de la compra. ;-)

        1. Sí, estos son básicamente los mismos dispositivos con diferentes nombres. Por lo que puedo ver son idénticos:
          Ciudad Deportiva = Urevo U1
          Almohadilla para caminar Xiaomi = almohadilla para caminar Skandika

          Y lamentablemente también tengo que estar de acuerdo contigo sobre la Walkolution... tampoco está en mi rango de precios. Pero uno puede soñar. 😂

  2. Hola Jens,
    buena idea con la "cinta de correr"! Pero estos "perpetradores de escritorio" especiales en realidad solo existen hasta 6 km/h. Si tuviera que comprar algo así, me gustaría uno que corriera hasta unos 8-9 km/h. Como un cobarde confeso en invierno, me gustaría usar una cinta de correr de este tipo para otros fines en un clima modesto y para un trote ligero. Es cierto que ya no estará sentado en su escritorio, pero podría, por ejemplo, ver temas diarios/heute-journal & Co. de la noche anterior como un "juego matutino" deportivo en la televisión, y luego continuar usando la cosa en su escritorio. El tamaño pequeño es bastante interesante.

    Algo completamente diferente mientras estoy a punto de escribir: ¿Conoces una aplicación recomendable para el iPad/iPhone que, de forma análoga al Finder de Mac, ofrezca una buena gestión de archivos? He estado usando archivos de olivetoast durante varios años. Pero parece que ya no existe y tendré que configurar un nuevo iPad pronto. La alternativa anteriormente adecuada, "Good Reader", es bastante cara en la versión completa y creo que una vez leí un comentario en "ifun" que tampoco se toman la protección de datos tan en serio. Si tienes un consejo (tampoco tiene que ser una aplicación gratuita), te lo agradecería mucho.
    En cualquier caso, les deseo un buen comienzo de semana, un saludo
    jasin

    1. Hola Jasin! Gracias por tu comentario. De hecho, no he encontrado una pequeña "cinta de correr" que haga más de 6 km/h. Creo que estas cosas son demasiado cortas o demasiado cortas para trotar de verdad. Tendría miedo de que si diera un gran paso en la parte delantera, aterrizaría mal o sería empujado hacia atrás. De hecho, preferiría elegir un segundo modelo. Las cintas de correr grandes para correr también son mucho más ruidosas y voluminosas... No creo que las muevas tan fácilmente como estas cintas de correr de oficina.

      Con respecto a la pregunta sobre la aplicación: he estado usando "Documentos" de Readdle durante años. Es gratis y elogiado en todas partes. Realmente solo puedo recomendar. Espero que esto sea algo para ti.

      ¡Saludos!

      Jens

      1. Hola jens

        Estoy interesado en comprar una caminadora de escritorio debido a la oficina en casa.
        Pero tengo en mente la Xiaomi R1pro (hasta 10km/h) o Xiaomi R2 Pro (nuevo modelo)

        Pero no estoy seguro de si realmente necesitaré el rango por encima de los 6 km/h.

        1. Hola Jp! Así que a 6 km/h tienes que ir muy rápido. Una vez puse 4 km/h en el trabajo y eso me estresó un poco porque tengo que escribir mucho. Si principalmente estás leyendo y simplemente haciendo clic con el mouse aquí y allá, eventualmente podrías llegar a los 5 km/h, pero no creo que necesite más de 6.
          Las cintas de correr más rápidas también tienen el problema de que son más ruidosas y difíciles de mover. Así que cayeron por las grietas en mi selección.

  3. Hola jens
    ¡Muchas gracias por tu detallado comentario! Casi pensé algo así cuando se trata de cintas de correr, desafortunadamente no existe tal cosa como un "aprendiz de todos los oficios": pequeño e inteligente hasta 6 km/h o grande y voluminoso pero rápido como un rayo (si pudiera seguir el ritmo que…).

    Utilizo algunas aplicaciones de Readdle. También tengo "Documentos" en el iPad, pero realmente no lo he considerado en términos de administración de archivos. Tengo que darle una oportunidad a todo esto. Muchas gracias por su respuesta. !
    Te deseo una buena noche y luego tengo curiosidad de cómo resultará tu comparación y cuánto escrito, ¡ningún paso de energía te habrá costado para entonces!
    mucho amor
    jasin

    1. Hola Jasin! Gracias por los comentarios. Sí, no me he olvidado del informe... pero lamentablemente estoy tan ocupado con el trabajo ahora que la comparación tendrá que esperar un poco más. Pero espero poder ayudarlo con su decisión si está parado entre las dos cintas de correr. Solo puedes preguntarme...

  4. Hola jens
    gracias por el artículo informativo. También estoy interesado en un dispositivo de este tipo y también soy usuario de Apple Watch. Es importante para mí que los datos de actividad de "caminar en el escritorio" fluyan limpiamente en mis datos de actividad. Hay informes de problemas en línea porque el sensor en la muñeca está, por supuesto, en el teclado y, por lo tanto, no nota mucho movimiento. Escribes que usas el seguimiento del reloj. ¿Cómo es exactamente y qué se debe considerar?

    1. ¡Hola Markus! Configuré la actividad en ciclismo de interior... luego se realiza un seguimiento de la actividad. Dado que el Apple Watch tiene que depender de la frecuencia cardíaca, el consumo de calorías se estima bastante bien, porque el Apple Watch es bueno en eso. Los valores que obtuve también coinciden bastante bien con mis expectativas.

  5. hallo,

    Desde ayer he estado usando una caminadora para trabajar en mi computadora portátil. Empecé con 3 1/2 horas a 4 km/h (que funcionó bien, ya que soy más un caminante rápido en la vida cotidiana :)). Ahora me duele la ingle, probablemente debido a la tensión monótona. Ahora mi pregunta para usted: ¿Se sintió de la misma manera al principio y finalmente se ajustó o hizo ejercicios de estiramiento antes/después? Gracias y un saludo Luisa

    1. ¡Hola Luisa! Tal vez hice un total de 2-3 horas al día en etapas. A veces una hora, a veces 1,5 horas... 3,5 horas seguidas es, por supuesto, mucho ya 4 km/h también es rápido. No tuve ninguna queja, pero por supuesto, dada la cantidad de estrés, tales quejas pueden ocurrir al principio. Tal vez preferiría hacer 2 o 3 veces por hora y luego un descanso, luego el cuerpo puede recuperarse un poco. Por cierto, nunca he hecho ejercicios de estiramiento. ¡Entonces mejórate pronto y diviértete con el escritorio para correr!

  6. Hola jens
    Gracias por el excelente informe sobre los escritorios para cintas de correr.
    ¿Tienes ahora también la cinta de correr manual de Walkolution? Si es así, ¿puedes contarnos algo sobre la comparación con las eléctricas?
    Gracias y un saludo,
    Lena

    1. ¡Hola Lena! Desafortunadamente, la gente de Walkolution no quiso enviarme uno para probar. Y todavía era demasiado caro para mí comprarlo. Pero si puedo volver a gastar mucho dinero en "equipos de oficina", entonces sería una idea. Y tal vez la gente de Walkolution vuelva a encontrar esta publicación en algún momento y me preste uno para una prueba. No sería mala idea como anuncio. 😂

      1. Hola jens
        ¡Gracias por la respuesta rápida!
        El precio también me desanima un poco, pero la caminadora Walkolution me parece muy atractiva.
        Por eso me interesaría mucho un informe y, sobre todo, una comparativa con los demás escritorios.
        Tal vez puedan prestarte un dispositivo para probar de nuevo.
        Saludos,
        Lena

  7. Hola jens

    Buen articulo. :)

    ¿Ya tienes la cinta de correr de Citysports?
    También estoy buscando uno ahora mismo, pero las revisiones de Amazon sobre dispositivos rotos y el mal soporte de cualquier fabricante me hacen tener mucho cuidado.
    Por eso estoy agradecido por casi todos los consejos en los que alguien ha probado un dispositivo durante más de 6 meses.

    ¡Salud
    grúa

    1. ¡Hola Grulla! Sí, mi esposa tiene esto de Citysports y todavía funciona. Lo único que le molesta un poco es ajustar la velocidad, ya que cada vez que presiona el control remoto solo ajusta 0,1 mph más o menos. Es por eso que tienes que empujar bastante fuerte cuando empiezas. Mi andador siempre va 0,5 km/h más rápido o más lento. Pero ambas cintas de correr funcionan muy bien. De vez en cuando deberías untar un poco de aceite de silicona en los rodillos, pero eso es todo. LG, Jen

      1. Luego va al carrito de compras. :D

        De hecho, esperaba encontrar un modelo que pudiera combinarse con el Apple Watch para rastrear cosas como la velocidad y la distancia allí. O al menos una aplicación que luego escribe los datos en la billetera de fitness. Pero el mercado allí todavía es muy escaso o inexistente. Y si hay aplicaciones, todas parecen dar mucho miedo. :(

        1. ¡Hola grúa! Sí, en términos de conectividad de Apple Watch, son todos plátanos... las aplicaciones, por lo que he leído y visto, tampoco son algo que quieras usar. Creo que la mejor manera de realizar un seguimiento de su actividad en el Apple Watch es probablemente la actividad de ciclismo en interiores. Desafortunadamente, "correr en interiores" no es posible, ya que tiene los brazos sobre el mouse y el teclado en el escritorio de la caminadora y no se balancea a su lado, como suele ser el caso al caminar. 😊

        1. Tengo eso WalkingPad A1 Pro Comprado, pero ahora preferiría usar la cinta de correr Citysport. Elegí el WalkingPad A1 Pro porque tiene un motor sin escobillas y pensé que lo hacía más silencioso. De hecho, es Cinta de correr CitySports no solo 200 EUR más barato, sino también más silencioso, pero no plegable.

          Por cierto, el WalkingPad sin Pro es la variante sin motor sin escobillas y creo que puede manejar menos estrés. Pero si no pesas 120 kg, no necesariamente necesitas el Pro. Por supuesto, es posible que el WalkiingPad A1 sea incluso más ruidoso que el A1 Pro, pero no pude probarlo porque solo probé el A1 Pro.

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