Digital Detox: offline come nuova tendenza

La disintossicazione digitale è la nuova tendenza per tutte le persone digitalmente stressate che vogliono rimanere offline più a lungo e in genere vogliono ridurre il tempo davanti a display e monitor. Secondo un recente sondaggio, il digiuno digitale è un problema per più della metà dei partecipanti in Germania. Con il digital detox, meno internet significa soprattutto: consumare meno rifiuti digitali. Perché l'utilizzo dei social media, dei siti di notizie, di Google, YouTube e Co. non è sempre finalizzato alla pura acquisizione di informazioni e formazione personale.

Cos'è la disintossicazione digitale?

Digital Detox è un neologismo inglese che sposta il "detox", ovvero la disintossicazione del corpo (e della mente), in un'area tematica digitale. Le misure riassunte in questo termine hanno lo scopo di ripulire il corpo e la mente dai media digitali, dal loro contenuto e dalle loro influenze. Perché smartphone, tablet, notebook leggeri e piccoli netbook in particolare consentono a tutti di essere sempre online, di frequentare Facebook, Twitter, Netflix e Co. o di giocare o utilizzare altre app. Il tempo e l'energia per questo sono spesso investiti solo per motivi di distrazione e divertimento.

C'è un interesse nell'essere offline

La stella ha un'infografica pubblicato, che fa riferimento a un sondaggio Bitkom, i cui risultati sono stati recuperati da Statista. Secondo un sondaggio condotto lo scorso anno su 1.010 tedeschi di età pari o superiore a 14 anni, il 38% non ha alcun interesse per la disintossicazione digitale. Almeno l'11% se ne è già occupato e nel 2018 vuole provare la pausa da cellulari, smartphone e computer. Il 44% degli intervistati ha già provato a fare a meno dei media digitali:

Relax senza smartphone: la vacanza come inizio

Per molte persone, le vacanze sono spesso un'opportunità per cambiare completamente il proprio stile di vita e provare qualcosa di nuovo. Se sei una di quelle persone, puoi fare a meno di Internet durante il tuo tempo non lavorativo, ignorare Facebook, Twitter e YouTube e impostare il tuo smartphone in modalità aereo. Quindi cogli l'occasione e lascia fuori la televisione, il computer e la console portatile. Non controllare ogni cinque minuti se qualcuno ti ha inviato un'e-mail o WhatsApp. Con un consumo altrimenti eccessivo di contenuti sullo schermo, la disintossicazione digitale può creare un vuoto per il momento; ma se non ti arrendi, troverai presto attività analogiche per passare il tempo.

In vacanza, per riprenderlo, vale la pena visitare la città senza uno smartphone. Basta andare al centro turistico più vicino, procurarsi una mappa (sì, fatta di vera carta!) e controllare i POI. Vedrai: Luoghi d'interesse, ristoranti, mercati e piazze possono essere visitati anche senza internet. Questo vale anche per la spiaggia, le montagne, i laghi e le steppe ;) La vacanza di cellulari, posta e WhatsApp può e deve essere portata nella vita di tutti i giorni, se ti rendi conto che non hai sempre bisogno di smartphone o computer per controllare controllare l'orologio o raccogliere informazioni (a questo servono i giornali e la radio), quindi noterai sicuramente un miglioramento generale anche nella vita.

7 consigli per ridurre lo stress digitale

Alla fine del 2017, la Süddeutsche Zeitung ha pubblicato una guida con sette consigli per la disintossicazione digitale - per tutti coloro che hanno voluto brillare nel 2018 con buone intenzioni e trascorrere più tempo senza pixel ;) Per ricordartelo ancora, vorrei accennare brevemente il Consigli dalla SZ per riassumere:

• Servizi in outsourcing: usa le mappe invece di Google Maps, usa una vera sveglia per svegliarti e leggere l'ora dall'orologio al polso (non uno smartwatch) - questo riduce il potenziale generale di distrazione!
• Meno app, di più Browser: le app di Facebook, Twitter, WhatsApp, Amazon, eBay e Co. utilizzano i messaggi push per garantire che gli smartphone siano costantemente nelle mani delle persone: è sufficiente disattivare i messaggi o utilizzare i rispettivi siti Web anziché le app!
• App per la disintossicazione digitale: sembra controintuitivo, ma in realtà ci sono alcune app che possono aiutare a rimanere offline e quindi con la disintossicazione digitale. Ho dei rappresentanti per te in questa guida raccolti.
• Affrontare le norme sociali: ci si aspetta che amici, conoscenti e colleghi rispondano immediatamente a messaggi o e-mail? Quindi questo dovrebbe essere chiaramente affrontato come fattore di stress personale. Se desideri che i tuoi contatti rispondano entro pochi minuti, chiediti se è la cosa giusta da fare.
• Tempo senza smartphone: il mondo continua a girare anche se non hai sempre lo smartphone addosso a tua moglie o tuo marito. Anche se molti si sentono incompleti e insicuri senza il dispositivo, ma soprattutto se appartieni a questo gruppo di persone, dovresti provare Digital Detox!
• Camere senza smartphone: soprattutto a casa, le piazze o un'intera stanza possono essere facilmente trasformate in una zona liberata digitalmente. Soprattutto al tavolo da pranzo o in camera da letto, smartphone, tablet e simili non dovrebbero avere un ruolo! Quindi: basta lasciare il cellulare lontano e mangiare, parlare, dormire, ecc.
• Modalità aereo o spegnimento diretto: se le misure fin qui menzionate per la disintossicazione digitale non si rivelano proficue per te, allora fai un passo avanti radicale: metti il ​​tuo cellulare o smartphone in modalità aereo o spegnilo completamente. Elimina le distrazioni; prima per un giorno, poi forse più a lungo.

La disintossicazione digitale come modello di business

Un aiuto professionale è disponibile per i casi di particolare disagio, la cui vita e il cui mondo ruotano in larga misura attorno a cose digitali, contenuti web, social media e simili. Oltre all'aiuto alle dipendenze e alle terapie contro una dipendenza corrispondente, ci sono già fornitori di seminari in Germania che hanno assicurato loro i termini "Digital Detox" con un ®. Personalmente, trovo la disintossicazione digitale come un modello di business molto utile per quelle persone che hanno abbastanza auto-riflessione per identificare il problema, ma che di propria iniziativa non possono fare a meno di essere sempre disponibili e online.

Detti fornitori elencano opportunità di seminari e campi nei loro programmi. Con corsi di formazione e attività di gruppo all'insegna del motto "Less is more", vogliono agire contro la disponibilità costante e dimostrare che si vive e si lavora in modo più efficace in "modalità offline". Con seminari, conferenze e offerte di campi, si rendono naturalmente interessanti per i datori di lavoro, i team di progetto e come relatori negli spazi di coworking. Perché ovunque nel mondo del lavoro, l'efficienza è una priorità assoluta e gli smartphone/computer (utilizzati privatamente) sono visti come un rischio.

Conclusione sul digiuno digitale

La disintossicazione digitale può essere intesa come misure attive, grazie alle quali non sei costantemente disponibile o ti aggrappi ai tuoi dispositivi smart tutto il giorno e metà della notte. Vari suggerimenti e consigli di questo articolo possono già aiutarti con la tua disintossicazione. Se stai facendo ricerche per il team o un altro gruppo su questo argomento, allora forse il seminario e i fornitori del campo menzionati potrebbero essere utili. Per l'individuo, invece, può essere d'aiuto lasciare semplicemente gli smartphone in modalità aereo, spegnere i messaggi push e/o leggere l'ora da un orologio ;)

Johannes Domke

Dopo il diploma di scuola superiore, Johannes ha completato un apprendistato come assistente commerciale specializzato in lingue straniere. Dopo di che, però, decise di dedicarsi alla ricerca e alla scrittura, da cui divenne un lavoratore autonomo. Ha lavorato per Sir Apfelot, tra gli altri, ormai da diversi anni. I suoi articoli includono lanci di prodotti, notizie, istruzioni, videogiochi, console e altro ancora. Segue Apple Keynotes in diretta via streaming.