Co oznaczają kolorowe pierścienie na Apple Watch?

Niedawno zostałem posiadaczem Apple Watch Series 3 LTE. To mój pierwszy Apple Watch, więc nawet Sir Apfelot wymyśla pytania, na które pewnie wielu innych użytkowników zna już odpowiedź. Aby pomóc innym nowicjuszom Watch, w niedalekiej przyszłości omówię takie proste pytania na blogu.

Jednym z nich jest na przykład kwestia znaczenia trzech pierścieni wyświetlanych na zegarku. Wciąż wiedziałam, że ma to coś wspólnego z fitnessem i wstawaniem, ale po krótkim czasie zapomniałam, co dokładnie oznaczają czerwone, zielone i niebieskie pierścienie… nie robisz się już młodszy! ;)

Ruch, pociąg, podstawa — czerwony, zielony, niebieski

Po odrobinie googlowania zrozumiałem ta strona wsparcia Apple okazało się, że wyjaśnia to wszystkie kolory i ich znaczenie. W szczególności są to obszary ruchu, treningu i stania, które pokrótce wyjaśnię tutaj szczegółowo.

Czerwony: ruch

Ten pierścień pokazuje, ile kalorii podczas codziennej aktywności zostało spalonych. Udało mi się ustawić „kalorie aktywności” w pewnym momencie podczas konfigurowania zegarka Apple Watch. Użyłem wartości „Średnia”, która odpowiada mi 690 kalorii. Ważne: „kalorie spoczynkowe”, które spalasz podczas siedzenia, NIE liczą się jako aktywne kalorie. Innymi słowy, aby wypełnić ten pierścień, musisz coś aktywnie robić. Ale niekoniecznie trening. Wyjście na spacer lub wyrywanie chwastów w ogrodzie również wypełni ten pierścień. ;-)

I jeszcze jedna wskazówka: Apple Watch jest dość spójny, jeśli chodzi o rozliczanie czasu. Jeśli trening zaczyna się o 23:57, ponieważ nadal chcesz zapełnić czerwone lub zielone kółko, musisz mieć wszystko „w puszce” punktualnie o 0:00. O godzinie 0:00 wszystkie pierścienie są ustawione na zero i wszystko zaczyna się od nowa. Zgłaszam z własnego doświadczenia.

Wskazówka: dostosuj cel ruchu lub kalorie aktywności

Jeśli chcesz zmienić docelową liczbę kalorii związanych z aktywnością, przejdź do App „Aktywność” na zegarku. Na przykład naciskasz pierścienie, a na następnym ekranie z dużym wyświetlaczem pierścieni (lub innym wyświetlaczem - o ile jesteś w aplikacji aktywności!) ponownie mocno naciskasz wyświetlacz. Następnie otworzy się okno z przyciskami „Przegląd tygodnia” i „Zmień cel ruchu”. Drugi przycisk to ten, którego szukamy. Tam możesz określić dokładną ilość kalorii, którą ma reprezentować czerwony pierścień.

Zielony: trening

Zielony pierścień oznacza minuty, które spędziłeś na „treningu” w najszerszym tego słowa znaczeniu. Celem jest uzyskanie co najmniej 30 minut pełnego dnia. Według Apple, ćwiczenia obejmują również „szybki marsz”. Podejrzewam, że tętno odgrywa tutaj rolę, ponieważ wypełniam również ring czynnościami, które są forsowne, ale nie do końca treningowe: rąbanie drewna, ekstremalne odkurzanie wokół domu, grabienie trawnika czy noszenie wiader z piaskiem. Wypełniają one zielony pierścień, podobnie jak trening interwałowy o wysokiej intensywności. Oczywiście można dyskutować o skuteczności pod kątem przyrostu masy mięśniowej. :D

Niebieski: stojący

Aby wypełnić niebieski pierścień, musisz „stać” i spacerować przez minutę co godzinę. Tim Cook powiedział, że „siedzenie to nowy rak” – w związku z tym Apple Watch zmusza cię do wstawania raz na godzinę, a następnie chodzenia przez około minutę. Można to całkiem rozsądnie wykorzystać, podchodząc do ekspresu po przebudzeniu, robiąc sobie latte i rozmawiając z kolegami w drodze powrotnej. Nie wiem, czy 12 latte dziennie jest zdrowe, ale na pewno masz dość. ;-)

Przy okazji: jeśli poruszasz się na wózku inwalidzkim i powiesz swojemu zegarkowi, kiedy go ustawisz, zamiast słowa „stojący” zobaczysz poprawne politycznie „toczenie się”. Aby napełnić pierścień rolkowy, możesz podjechać do ekspresu tak łatwo, jak możesz iść. Zegarek jest dość tolerancyjny. ;-)

Wskazówki: Jak osiągnąć cele treningowe

Moim pierwszym błędem było to, że nigdy nie zacząłem treningu na zegarku. Odbywa się to za pomocą małej ikony joggera, którą widać albo bezpośrednio w głównym widoku zegarka, albo w kolekcji aplikacji (naciśnij koronkę!)… tam jest zielone kółko z joggerem.

Na przykład, jeśli idziesz na spacer, otwierasz tę aplikację treningową i rozpoczynasz sesję treningową „Spacer na świeżym powietrzu”. Punkty za zielony i czerwony pierścień są już liczone. Czerwony pierścień zapełnia się nawet bez wyraźnego rozpoczęcia sesji treningowej, ale w ten sposób na pewno zapiszesz to jako sesję treningową.

Kolejna wskazówka dotyczy każdego, kto może korzystać z windy: zignoruj ​​ją i wejdź po schodach! Daje to również punkty, ponieważ zegarek rozpoznaje również metry wysokości, na którą wspinasz się pieszo.

Jeśli nie masz dużo czasu, możesz użyć aplikacji na iPhone'a, które oferują HiIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności), aby w krótkim czasie wypełnić czerwony pasek. Moje awaryjne rozwiązanie, jeśli czerwony pasek jest nadal otwarty o 23:30. ;-)

Więc teraz życzę Wam dużo zabawy z wypełnianiem pierścieni! Jeśli masz jakieś wskazówki dla innych czytelników, zostaw je tutaj w komentarzach.

[sc name=”Instrukcja obsługi Apple Watch”]

Jen Kleinholz( Założyciel i Sir Apfelot )

Jens prowadzi bloga od 2012 roku. Pełni rolę Sir Apfelot dla swoich czytelników i pomaga im w problemach natury technicznej. W wolnych chwilach jeździ na elektrycznych monocyklach, robi zdjęcia (najlepiej iPhonem oczywiście), wspina się po górach Hesji lub wędruje z rodziną. Jego artykuły dotyczą produktów Apple, nowości ze świata dronów czy rozwiązań aktualnych błędów.