Prawidłowa konfiguracja iMaca – lub: Ergonomia w miejscu pracy

Jaki jest najlepszy sposób na umieszczenie komputera iMac na biurku? Jaką klawiaturę i myszkę polecacie? A jak mają być używane? W skrócie: Jak można ergonomicznie ustawić swoje (prywatne) biurko, aby praca przy komputerze była jak najmniejszym obciążeniem dla organizmu? Znalazłem właściwe odpowiedzi na te pytania – także i przede wszystkim dlatego, że ostatnio napisał do mnie czytelnik i zapytał: „Szukam informacji o tym, jak 21,5-calowy iMac powinien stać na biurku. Jaka odległość – na jakiej wysokości – czy może być pod kątem, czy musi być prosto przed moimi oczami? czy możesz mi pomóc z informacjami?„Spróbuję zrobić to bardziej szczegółowo tutaj.

Jak iMac powinien stać na biurku? A jak wygląda ergonomiczne stanowisko komputerowe? Oto odpowiedzi na Twoje pytania!
Jak iMac powinien stać na biurku? A jak wygląda ergonomiczne stanowisko komputerowe? Oto odpowiedzi na Twoje pytania!

Prawidłowa konfiguracja iMaca – bardzo indywidualna sprawa

W zależności od tego, jak wysokie jest biurko, jakiego rodzaju mebli do siedzenia używasz i jakie są inne ogólne warunki, iMac powinien być ustawiony. Jeśli założymy stanowisko komputerowe, które jest już nastawione na minimum ergonomii, to mamy przed sobą porządne biurko i krzesło biurowe z regulowaną wysokością (i zazwyczaj pięcioma kółkami). Idealnie, oprócz tego krzesła można również regulować wysokość stołu...

Postawa podczas pracy na ekranie: magiczne 90 stopni

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest dostosowanie samego miejsca pracy, aby siedzieć „prawidłowo”. Oznacza to, że możesz siedzieć prosto przy biurku, opierając się plecami o oparcie krzesła. Ramiona powinny być w stanie opisać kąt 90° (zgiąć przedramiona od ramion siedząc prosto i prowadząc ramiona równolegle do tułowia). W idealnym przypadku przedramiona nie powinny spoczywać na blacie – klawiatura powinna znajdować się blisko ciała. Zapobiega to zgarbieniu się podczas pisania, ponieważ możesz trzymać ręce w wyprostowanej pozycji i nie pochylać się nad stołem.

Kąt kolana równy 90° jest często określany jako idealny. Istnieją jednak również instrukcje i schematy przedstawiające podnóżek, który ustawia stopy pod kątem od 5° do 15°. Wraz z tym wzrostem zwiększa się również kąt kolan. Prawdopodobnie najlepiej jest tutaj skorzystać z obu opcji i od czasu do czasu ustawić nogi i stopy w różnych pozycjach podczas dłuższej pracy przy biurku. Tutaj możesz przejść do Podnóżek firmy Huanuo chwyt, który dzięki wyściółce sprawia, że ​​przyjaciele również boso. Ci, którzy mają tendencję do pracy z butami, powinni zdobyć wyczyść klamrę z AmazonBasics Oglądać.

Dodatkowo, jeśli się nad tym zastanowisz, powinieneś i tak wstawać przynajmniej co 60 minut i poruszać się trochę, żeby nie rdzewieć ;)

Wyrównaj iMaca lub monitor: górna krawędź = linia wzroku?

Więc teraz wyjaśniliśmy podstawową postawę – gdy ją odtworzysz i wypróbujesz, natychmiast zobaczysz, że jest to dobry punkt wyjścia do pisania na klawiaturze, surfowania i wykonywania innych prac przez dłuższy czas bez uszkodzeń fizycznych. Biorąc pod uwagę wszystkie kąty i orientacje, nadszedł czas, aby wyrównać iMac, monitor PC lub dowolny inny wyświetlacz, którego będziesz używać. Zwykle zaleca się, aby górna krawędź ekranu znajdowała się na poziomie oczu, gdy patrzy się prosto w pozycji pionowej.

Źródło: WikiMedia
Źródło: WikiMedia

Źródło diagramu: WikiMedia

Widok powinien zatem wędrować nieco w dół, aby móc objąć cały ekran. Można to również zrobić z lekkim pochyleniem głowy, ale nie w taki sposób, aby powstał zaokrąglony grzbiet. Dlatego nie przekonują mnie inne schematy, które umieszczają monitor dalej w dół i pod kątem. Ponieważ ciągle spoglądasz tutaj, istnieje większe ryzyko rezygnacji z prostej postawy na dłuższą metę. Co macie na myśli? Proszę zostawcie swoje doświadczenia w komentarzach!

W razie potrzeby umieść coś pod iMacem/monitorem

IMac z 21,5-calowym wyświetlaczem prawdopodobnie nie będzie wystarczająco duży, aby umieścić go zgodnie z opisem – przynajmniej nie dla wszystkich. Różne atrakcyjne i praktyczne podkonstrukcje do komputera iMac, a także do innych wyświetlaczy, monitorów itp. znajdziesz ją m.in. tutaj. Dostępne są również stojaki do ekranu z regulacją wysokości – tutaj jest wybór. Kolejna wskazówka dla Ciebie Korzystanie z wielu ekranów: Układać nie prostym przodem, ale półokręgiem. Zapewnia to najlepszy przegląd.

Kształt i twardość: najlepsze dla dłoni, stawów i ramion

Kąty są znowu ważne podczas korzystania z klawiatury i myszy, ale ważne są również inne czynniki. Na przykład, jeśli klawiatura znajduje się blisko ciała, zwykle znajduje się blisko krawędzi stołu. Jeśli przedramiona leżą tam (przez długi czas), może to uszkodzić krążenie krwi, a także ścięgna i nerwy. Ponadto podczas obsługi myszy i klawiatury nie należy zginać nadgarstków. To też jest szkodliwe. W przypadku obu problemów istnieją podkładki podtrzymujące nadgarstki podczas korzystania z klawiatury i myszy – tutaj w różnych wersjach.

Polecane – szczególnie dla osób, które naprawdę viel praca na komputerze – ergonomiczne urządzenia wejściowe. Ergonomiczne myszy można znaleźć na przykład w postaci Logitech MX w pionie. Ale z doświadczenia też mogę to zrobić CSL TM137G polecić. Naprawdę fajna rzecz w połączeniu z podkładką pod mysz z podkładką pod nadgarstek! Jako podkładkę pod mysz poszedłbym Podkładka pod mysz Icetek uchwyt, ponieważ tutaj podpórka pod nadgarstek jest pianką z pamięcią, a pianka jest naprawdę miękka.

Dostępne są również ergonomiczne klawiatury z zakrzywionymi klawiszami i podpórkami pod nadgarstki w różnych wzorach. Dobór odpowiednich urządzeń wejściowych jest, moim zdaniem, ważny również wtedy, gdy mówimy o orientacji Apple iMaca lub dowolnego innego wyświetlacza.

Podsumowanie i referencje

Jeśli chcesz wiedzieć, jak poprawnie skonfigurować i wyrównać Apple iMac, musisz spojrzeć na całe miejsce pracy. Ponieważ możesz ustawić ekran na odpowiedniej wysokości (górna krawędź = poziom oczu, gdy stoisz w pozycji pionowej), ale to nie zapewnia zdrowej przestrzeni do pracy z ekranem. Ergonomia przy biurku wynika tylko z interakcji wszystkich komponentów. W tym przewodniku pominąłem: oświetlenie, wentylację, ruch, unikanie hałasu, prowadzenie kabli itp. W tym celu chciałbym przekazać następujące publikacje:

Moje wskazówki i porady dotyczące technologii i Apple

Podobał Ci się artykuł i czy instrukcje na blogu Ci pomogły? Wtedy byłbym szczęśliwy, gdybyś bloga poprzez stałe członkostwo będzie wspierać.

2 odpowiedzi na „Prawidłowe ustawienie iMaca – czyli: Ergonomia w miejscu pracy”

  1. To jest dobry powód, aby kupić dużego iMaca!
    Ale też dużo pracuję na moim laptopie, czy są tam też jakieś zalecenia?
    Pozdrowienia od Cuxa,
    Norbert

    1. sir appleot

      Witaj Norbercie! Podczas pracy na laptopie – przynajmniej jeśli chodzi o stałe miejsce pracy – mogę jedynie polecić monitor zewnętrzny, podstawkę pod monitor oraz zewnętrzną klawiaturę i mysz. Pracuję na MacBooku Pro i używam wewnętrznej klawiatury i touchpada tylko wtedy, gdy jestem w drodze. Niestety, dłuższe „patrzenie w dół” na wyświetlacz jest dla mnie nieco męczące dla mięśni karku. Dlatego używam zewnętrznego wyświetlacza.

Napisz komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone * oznakowane

Na blogu Sir Apfelot znajdziesz porady, instrukcje i recenzje produktów Apple, takich jak iPhone, iPad, Apple Watch, AirPods, iMac, Mac Pro, Mac Mini i Mac Studio.

Promocje
Zakupy
  •  
  •