Mniej korzystaj z iPhone'a: ​​wskazówki, które naprawdę pomagają

Spędzasz zbyt dużo czasu na telefonie i chcesz go poświęcić na ważniejsze rzeczy? Wolisz mieć czas z dala od wyświetlacza smartfona zamiast Instagrama, TikToka, Twittera i Facebooka, aby poczytać książkę, zająć się hobby lub pójść na spacer? Oto wskazówki, które naprawdę pomogą Ci mniej rozmawiać przez telefon. Niezależnie od tego, czy chcesz rzadziej używać Apple iPhone, czy częściej odkładać smartfon z Androidem, po prostu wybierz sztuczki, które Twoim zdaniem są dla Ciebie najbardziej sensowne. 

Pozbywaj się częściej swojego telefonu komórkowego, nie marnuj zbyt wiele czasu w aplikacjach społecznościowych i skróć czas przed ekranem – dzięki tym wskazówkom możesz ograniczyć korzystanie z iPhone'a.
Pozbywaj się częściej swojego telefonu komórkowego, nie marnuj zbyt wiele czasu w aplikacjach społecznościowych i skróć czas przed ekranem – dzięki tym wskazówkom możesz ograniczyć korzystanie z iPhone'a.

Szybkie wskazówki dotyczące oszczędzania czasu na iPhonie

Niezależnie od tego, czy Apple iPhone, smartfon z Androidem czy inny telefon komórkowy: zanim przejdziemy do obszernie wyjaśnionych wskazówek, instrukcji dotyczących niektórych ustawień w systemie iOS i innych sztuczek, oto lista szybkich zaleceń. Jeśli ci to pomogą, to świetnie. Jeśli szukasz więcej zaleceń dotyczących skrócenia czasu ekranu, po prostu przewijaj i przeczytaj poniższe akapity. 

Oto krótkie wskazówki dotyczące mniej czasu na iPhonie:

  • Umieść telefon komórkowy w innym miejscu lub odłóż go podczas pracy, aby nie był widoczny
  • Połóż urządzenie ekranem do dołu, aby powiadomienia nie były bezpośrednio widoczne
  • Aktywuj funkcję wyciszania, aby wyłączyć dźwięki powiadomień
  • Odinstaluj aplikacje, które są czasochłonne, ale bezużyteczne (gry, Facebook itp.).
  • Korzystaj z niektórych usług (Twitter, e-mail, Amazon itp.) tylko w przeglądarce, aby trochę to utrudnić
  • Odczytuj godzinę z zegarka, zamiast raz po raz patrzeć na wyświetlacz iPhone'a
  • Znajdź inne procedury, które zastąpią korzystanie z telefonu komórkowego (hobby, spacery, czytanie itp.)
  • Skonfiguruj pokoje bez telefonów komórkowych, np. B. gabinet, sypialnia, stół jadalny itp.

Spędzaj mniej czasu przy telefonie: to jak utrata wagi...

Może masz go ze sobą od jakiegoś czasu Detox cyfrowy próbował i świadomie unikał mediów społecznościowych, komunikatorów, aplikacji informacyjnych i tym podobnych przez tydzień lub dwa. Ale potem wróciłeś do poprzedniego nadmiernego zachowania, prawda? W przeciwnym razie prawdopodobnie nie kliknąłbyś tego przewodnika. 

To dlatego, że zmiana korzystania ze smartfona działa tak samo, jak utrata wagi. Dieta lub post przerywany jest bezużyteczny, jeśli nie zmieniasz diety później, ale jesz tak jak wcześniej (tj. z nadwyżką kalorii). Dlatego chroń się przed efektem cyfrowego jojo, nie łącząc ze sobą okresów abstynencji i używania, ale zamiast tego świadomie i na stałe zmieniaj sposób korzystania z telefonu komórkowego. 

Pierwszy krok: przeanalizuj czas ekranu

Zatrzymajmy się na chwilę przy porównaniu odchudzania: Ponieważ w tym procesie zwykle porównuje się stan rzeczywisty i idealny, czyli obecną wagę i tę, którą chce się osiągnąć i utrzymać. Jednak jeśli chodzi o korzystanie z iPhone'a i spółki, zamiast skal, w grę wchodzi czas ekranowy. Wywołujesz to na iPhonie pod iOS w następujący sposób:

  1. Na iPhonie otwórz UstawieniaAplikacja
  2. Stuknij w element menu czas ekranowy
  3. Teraz wybierz Wyświetl wszystkie działania z

Tutaj możesz zobaczyć, jak długo codziennie korzystasz z iPhone'a i dla jakich aplikacji lub obszarów spędzasz najwięcej czasu. Jeśli dużo surfujesz po YouTube lub oglądasz dużo transmisji na Twitchu, wykres pokazuje dużo „rozrywki”. TikTok, Twitter, Insta i spółka są wyświetlane z „sieciami społecznościowymi”. Zobacz, co zajmuje najwięcej czasu, i zacznij redukować czas użytkowania.

Funkcje Czasu przed ekranem w iOS: skonfiguruj czas wyłączenia i limity aplikacji

Jeśli jesteś już w Ustawieniach -> Czas przed ekranem, spójrz bezpośrednio na pozycje menu „Limit czasu” i „Limity aplikacji”. Limit czasu to samodzielnie definiowany okres, w którym można używać tylko niektórych aplikacji i funkcji telefonu. Limity aplikacji to maksymalny czas użytkowania dla niektórych kategorii aplikacji (rozrywka, gry, sieci społecznościowe, zakupy itp.) lub dla poszczególnych aplikacji (YouTube, Apple Arcade, Twitter, Amazon itd.).

Trudną rzeczą w korzystaniu z limitów czasu i limitów aplikacji na Apple iPhone jest oczywiście to, że regulujesz się za pomocą tego. Możesz więc zwiększyć lub usunąć limity w dowolnym momencie i dezaktywować limit czasu, aby korzystać ze wszystkich aplikacji i usług przez całą dobę. Ale dowód na to, że budyń jest w jedzeniu, powinieneś po prostu przetestować te opcje. Może to tylko pomoc, której potrzebowałeś, aby przestać korzystać z iPhone'a.

Szczegółowe instrukcje: Użyj konfiguracji czasu ekranu na iPhonie

Wskazówka dla profesjonalistów: wyłącz powiadomienia

W filmie dokumentalnym Netflix ”Dylemat mediów społecznościowych“ ludzie, którzy pracują lub pracowali w sieciach społecznościowych, takich jak Facebook czy Twitter, mają swoje zdanie. Nie tylko dają wgląd w wysiłki platform, aby utrzymać swoich użytkowników na ekranie tak długo, jak to możliwe. Dają również wskazówki, jak zmniejszyć stres i korzystać z aplikacji. Wskazówka, o której wszyscy wspominają: wyłącz powiadomienia!

Bo jeśli nie dostajesz żadnych powiadomień push, to wyświetlacz iPhone'a nie świeci się cały czas. A jeśli nie zawsze widzisz czerwone kropki na ikonach aplikacji, które pokazują, ile masz polubień, ulubionych, serc, wiadomości, komentarzy i Drukosów, nie pozwól, aby cię to rozpraszało, jeśli rzeczywiście chcesz sprawdź pogodę lub włącz muzykę. Możesz dezaktywować powiadomienia push w odpowiednich ustawieniach w aplikacji.

Używaj mniej iPhone'a: ​​przeprojektuj / ukryj ekrany główne

To samo dotyczy widoczności aplikacji. Jeśli usuniesz je z ekranu głównego lub przesuniesz na niższą pozycję, nie będziesz w sytuacji tak często, że automatycznie dotkniesz ich zaraz po odblokowaniu iPhone'a. Możesz także całkowicie zmienić układ ikon aplikacji na ekranie głównym wieczorem, aby rano nie otwierać automatycznie czasochłonnych aplikacji. 

Kolejna sztuczka refaktoryzacji obejmuje widżety. Czy zdarza Ci się rozpraszać czasochłonne aplikacje, gdy chcesz tylko sprawdzić prognozę pogody, umieścić widżet pogodowy na ekranie głównym. Tak to działa:

  1. Dotknij i przytrzymaj na ekranie głównym, aż ikony poruszą się
  2. Stuknij ikonę plusa (+) w lewym górnym rogu
  3. Wyszukaj „pogoda” w widżetach
  4. Dodaj widżet prognozy pogody w żądanym rozmiarze
  5. Dotknij „Gotowe” w prawym górnym rogu

W innym poradniku wyjaśnię, w jaki sposób można całkowicie ukryć ekrany główne, aby na przykład niepotrzebne i najbardziej czasochłonne aplikacje znikały w godzinach pracy w domowym biurze. Instrukcje dla iOS 14 można znaleźć tutaj: Ukryj ekrany główne, aby uzyskać więcej informacji / prywatności.

Mniej danych wejściowych: skala szarości i wyłączone dotykowe sprzężenie zwrotne 

Podczas gdy twórcy aplikacji starają się jak najdłużej angażować Cię w ich zastosowania, interfejsy i treści, Apple chce również, abyś postrzegał iPhone'a jako coś wartego zachodu. Na przykład wyświetlacz o wysokiej rozdzielczości bardzo dobrze pokazuje kolory i kontrasty. Tak więc konsumowanie zdjęć, obrazów, filmów, GIF-ów i interfejsów aplikacji jest zabawne. Istnieje również „haptyczne sprzężenie zwrotne”, które wykorzystuje mini-wibracje do różnych działań w aplikacjach, aby zapewnić fizyczne sprzężenie zwrotne.

Te nerwowe i satysfakcjonujące elementy korzystania z iPhone'a to kolejny czynnik w problemie zwiększonego marnowania czasu smartfona. Dlatego pomocne może być ich wyłączenie. W tym przewodniku dowiesz się, jak wyświetlać tylko odcienie szarości zamiast pstrokatego wyświetlacza: Filtry kolorów iPhone'a - ustawienia skali szarości i daltonizmu. Aby wyłączyć dotykową informację zwrotną, wykonaj następujące kroki:

  1. Otwiera Ustawieniaaplikacja na iPhonie
  2. Stuknij w element menu Dźwięki i haptyka
  3. Przewiń w dół i wyłącz czuć system

Dzwonić zamiast dużo pisać w Messengerze

Jeśli wymieniasz komunikatory lub wiadomości głosowe ze swoimi kontaktami przez cały dzień, to oczywiście wymaga czasu. Ryzykujesz również, że będziesz stale rozpraszany przez inne aplikacje, ponieważ musisz nadal patrzeć na wyświetlacz iPhone'a. Spróbuj więc przedyskutować wszystko, co należy przedyskutować przez telefon. Nawet jeśli potrwa to trochę dłużej, na pewno zaoszczędzisz czas w porównaniu do zwykłej procedury.

Harmonogram użytkowania: Harmonogram aplikacji i usług

Jeśli chcesz spędzać mniej czasu ze smartfonem, możesz to po prostu całkowicie zaplanować. Sprawdzanie e-maili tylko dwa razy dziennie, przewijanie Twittera czy Instagrama tylko pół godziny po obiedzie, wykorzystywanie tylko godziny na filmy na YouTube – to ograniczenia, które można zapisać w swego rodzaju harmonogramie. 

Następnie możesz ustawić budzik lub użyć stopera podczas korzystania z niektórych aplikacji. Możesz też zdefiniować limit aplikacji w ustawieniach czasu przed ekranem (patrz wyżej). Ponadto możesz użyć innych ustawień, takich jak skala szarości lub wyłączenie dotykowej informacji zwrotnej. To sprawia, że ​​długoterminowe korzystanie z niektórych usług jest mniej atrakcyjne.

Zrób wszystko na raz lub spróbuj różnych praktyk?

Teraz przeczytałeś wiele wskazówek dotyczących skrócenia czasu użytkowania Apple iPhone. Nasuwa się pytanie: czy należy używać ich wszystkich naraz, czy wypróbowywać je pojedynczo? Cóż, to zależy od ciebie. Ma to również wiele wspólnego z tym, jak go używasz. Lubisz zatracać się w wielu różnych aplikacjach, czy jest to tylko jedna aplikacja, która kradnie Twój czas? Czy zdarza się to w kółko w małych porcjach w ciągu dnia lub kilka godzin na raz? Po udzieleniu odpowiedzi na te pytania można również lepiej zastosować indywidualne wskazówki. Życzę Ci sukcesu!

Podobał Ci się artykuł i czy instrukcje na blogu Ci pomogły? Wtedy byłbym szczęśliwy, gdybyś bloga poprzez stałe członkostwo będzie wspierać.

Napisz komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone * oznakowane

Na blogu Sir Apfelot znajdziesz porady, instrukcje i recenzje produktów Apple, takich jak iPhone, iPad, Apple Watch, AirPods, iMac, Mac Pro, Mac Mini i Mac Studio.

Promocje