Objetivo de movimiento diario de Apple Watch: mi recomendación de anillo rojo

El anillo rojo del Apple Watch representa el ejercicio y las calorías quemadas a través de la actividad física. Por lo tanto, es bastante útil como ayuda para perder peso. Puede averiguar cómo interpretar el anillo rojo, llenarlo y restablecerlo en este artículo: Anillos del Apple Watch. En este artículo te he resumido cómo puede ayudarte a perder peso, cómo establecer y cumplir tu objetivo de movimiento diario así como otros trucos y consejos sobre el tema. Si tiene alguna adición, por favor deje un comentario sobre el tema;)

¿Usar el objetivo de ejercicio diario con el conteo de calorías para perder peso?

Mi respuesta a la pregunta de si puedes perder peso con el Apple Watch: ¡Sí, puedes! Lo he probado y funciona. Quería perder de 4 a 5 kg y tomarme el tiempo para hacerlo. Establecí el objetivo de movimiento en 50, luego 100 calorías más de lo que era (de 550 a 600 y luego a 650 calorías como objetivo de movimiento diario). Si luego no comes más de lo habitual, te verás obligado a hacer un poco más de ejercicio para "llenar" las calorías. 

Resolví esto saliendo a caminar todas las noches o saltando la cuerda durante 3 a 4 minutos durante el día. Eso quema de 30 a 40 calorías para mí. Si inserta esto 2 o 3 veces al día, puede cerrar fácilmente el anillo rojo. Después de unas buenas 6 semanas ya había perdido 4 kilos y todavía estoy en el quinto. Por lo tanto, funciona con la pérdida de peso, sin una dieta estricta y sin estrés deportivo. Solo tienes que hacer que tu circulación funcione durante unos minutos de vez en cuando para que quemes un poco más de calorías de las que ingieres todos los días.

Pierde peso con el Apple Watch – otros incentivos

Hay numerosas guías y discusiones sobre el tema en línea, así como hilos de foros llenos de consejos, trucos y optimizaciones. Por ejemplo, tengo un hilo sobre quitar y mover con el Apple Watch en AppleTalk fundar. Allí se discute cuántas calorías se deben establecer como meta de movimiento en el anillo rojo para perder peso. La conclusión: el éxito de perder peso no depende solo de ello.

Como ya se mencionó anteriormente, no debe cambiar nada en términos de su consumo de energía. El helado o la barra de chocolate como recompensa por el entrenamiento son contraproducentes. Es mejor ajustar a la baja: agua y té en lugar de gaseosas y refrescos de cola, menos dulce y grasoso, etc. O, como decía en mi consejo: simplemente deja todo como antes y muévete más. Mi consumo diario de 550 a 650 calorías ya ha valido la pena. Si quieres perder más peso más rápido, también puedes establecer las 700 calorías del foro como meta diaria ;)

Y finalmente, un consejo útil del hilo vinculado anteriormente:

Use el reloj un poco primero, luego tendrá una idea de qué objetivo de movimiento le conviene. También puede ver los pasos en la aplicación Actividades, que también puede usar para orientarse. Un objetivo común, como dijiste, son 10000 pasos al día. Gradualmente, puede ajustar su objetivo de movimiento. Los objetivos son muy individuales... si quieres motivarte a hacer más ejercicio, simplemente aumentas el objetivo. Si se establece demasiado alto, puede reducirlo de nuevo.

Jen Kleinholz( Fundador y Sir Apfelot )

Jens dirige el blog desde 2012. Actúa como Sir Apfelot para sus lectores y los ayuda con problemas de carácter técnico. En su tiempo libre monta monociclos eléctricos, toma fotos (preferiblemente con el iPhone, por supuesto), escala las montañas de Hesse o camina con la familia. Sus artículos tratan sobre productos de Apple, noticias del mundo de los drones o soluciones a bugs actuales.