Obiettivo di spostamento giornaliero di Apple Watch: la mia raccomandazione sull'anello rosso

L'anello rosso sull'Apple Watch rappresenta l'esercizio e le calorie bruciate attraverso l'attività fisica. Pertanto, è abbastanza utile come aiuto per la perdita di peso. Puoi scoprire come interpretare l'anello rosso, riempirlo e resettarlo in questo articolo: Anelli dell'Apple Watch. In questo articolo ho riassunto per te come può aiutarti a perdere peso, come impostare e raggiungere il tuo obiettivo di movimento quotidiano, nonché altri suggerimenti e trucchi sull'argomento. Se hai aggiunte, lascia un commento sull'argomento ;)

Utilizzare l'obiettivo di esercizio quotidiano con il conteggio delle calorie per perdere peso?

La mia risposta alla domanda se puoi perdere peso con l'Apple Watch: Sì, puoi! L'ho provato e funziona. Volevo perdere da 4 a 5 kg e prendermi il tempo per farlo. Ho impostato l'obiettivo di movimento a 50, quindi 100 calorie in più rispetto a prima (da 550 a 600 e poi a 650 calorie come obiettivo di movimento giornaliero). Se poi non mangi più del solito, sei costretto a fare un po' più di esercizio per ottenere le calorie "piene". 

Ho risolto andando a fare una passeggiata ogni sera o saltando la corda per 3 o 4 minuti durante il giorno. Che brucia da 30 a 40 calorie per me. Se lo inserisci 2 o 3 volte al giorno, puoi facilmente chiudere l'anello rosso. Dopo ben 6 settimane avevo già perso 4 chili e sono ancora al quinto. Quindi funziona con la perdita di peso, senza una dieta rigida e stress sportivo. Devi solo far funzionare la tua circolazione per alcuni minuti ogni tanto in modo da bruciare un po' più calorie di quelle che assumi ogni giorno.

Perdi peso con l'Apple Watch: altri incentivi

Ci sono numerose guide e discussioni sull'argomento online, oltre a thread del forum pieni di suggerimenti, trucchi e ottimizzazioni. Ad esempio, ho un thread sulla rimozione e lo spostamento con l'Apple Watch ad AppleTalk fondare. Lì si discute di quante calorie dovrebbero essere impostate come obiettivo di movimento nell'anello rosso per perdere peso. La conclusione: il successo di perdere peso non dipende solo da questo.

Come già accennato in precedenza, non dovresti cambiare nulla in termini di apporto energetico. Il gelato o la barretta di cioccolato come ricompensa per l'allenamento sono controproducenti. È meglio regolare verso il basso: acqua e tè invece di bibita e cola, meno dolce e unta, ecc. Oppure, come indicato nel mio consiglio: lascia tutto come prima e muoviti di più. Il mio consumo giornaliero di 550-650 calorie ha già dato i suoi frutti. Se vuoi perdere più peso più velocemente, puoi anche impostare le 700 calorie dal forum come obiettivo giornaliero ;)

E infine, un utile consiglio dal thread linkato sopra:

Indossa prima l'orologio, poi avrai la sensazione di quale obiettivo di movimento ti si addice. Puoi anche vedere i passaggi nell'app Attività, che puoi utilizzare anche per orientarti. Un obiettivo comune, come hai detto, sono 10000 passi al giorno. A poco a poco puoi quindi regolare il tuo obiettivo di movimento. Gli obiettivi sono molto individuali... se vuoi motivarti a fare più esercizio, semplicemente aumenti l'obiettivo. Se è impostato su un valore troppo alto, puoi ridurlo di nuovo.

Jen Kleinholz( Fondatore e Sir Apfelot )

Jens gestisce il blog dal 2012. Agisce come Sir Apfelot per i suoi lettori e li aiuta con problemi di natura tecnica. Nel tempo libero guida monocicli elettrici, scatta foto (preferibilmente con l'iPhone, ovviamente), si arrampica sulle montagne dell'Assia o fa escursioni con la famiglia. I suoi articoli trattano di prodotti Apple, notizie dal mondo dei droni o soluzioni ai bug attuali.