Blaulichtfilter: Tipps, Software & Brille für Gaming und Bildschirmarbeit

Blaulichtfilter sind wahrscheinlich all jenen bereits ein Begriff, die viel Zeit an PC, Mac und / oder Smartphone verbringen und deren Augen durch das blaue Licht von Bildschirm bzw. Display belastet werden. Für Android-Smartphones, das iPhone und iPad gibt es jeweils die passende Blaulichtfilter App, für PC und Mac können sich Blaulicht-Filter-Folien anbieten. Diese haben aber auch ihre Nachteile, wie zum Beispiel, dass kleinere Schrift bei Office-Arbeiten verschwimmt oder flimmert. In diesem Beitrag möchte ich euch daher eine Blaulichtfilter-Brille vorstellen. Diese wird auch als Gaming-Brille, Büroarbeits-Brille und dergleichen verkauft. Ein Test folgt in Kürze ;)

Blaulichtfilter gibt es als Night Shift von Apple auf Mac und iPhone sowie als Windows Software und Android App. Aber auch Blaufilter-Brillen sind empfehlenswert – für Büroarbeit, Gaming und mehr.

Blaulicht: Augenbelastung durch Licht um 450nm

Während blaues Licht mit Wellen von 470nm bis 500nm meist als gut und hilfreich für den menschlichen Organismus verstanden wird, so geht man davon aus, dass blaues Licht in der Größenordnung von 380nm bis 470nm schädlich für das Auge und damit das gesamte Nervensystem ist. Blöd nur, dass diese Art schädlichen blauen Lichts auch von Monitoren und Displays kommt.

Quelle: Zeiss.de

Wer also mehr als zwei Stunden am Tag vor PC, Mac, Smartphone und Co. verbringt, sollte über Blaulichtfilter als Folie, eine Blaulichtfilter-App, den Nachtmodus des Betriebssystems oder eine Blaulichtfilter-Brille nachdenken. Hier habe ich euch mal die fünf ersten Amazon-Bestseller für die Brillen des Herstellers GUNNAR aufgelistet (die gibt’s mit Rahmen in Schwarz, Rot, Grün, Weiß und verschiedenen stylischen Designs):

#	Vorschau	Produkt	Bewertung	Preis
1		GUNNAR Gaming- und Computerbrille | Model: Vertex | Anti-Blaulicht-Brille zur Verringerung der...	Aktuell keine Bewertungen	59,90 EUR 49,90 EUR	Bei Amazon kaufen
2		Gunnar Gaming- und Computerbrille | Intercept, Onyx, Amber| Blue Light Blocking Glasses |...	Aktuell keine Bewertungen	62,50 EUR 49,95 EUR	Bei Amazon kaufen
3		Gunnar - FPS designed by Razer	Aktuell keine Bewertungen	89,95 EUR	Bei Amazon kaufen
4		GUNNAR Gaming and Computer Eyewear | Youth Gaming Glasses | Razer MOBA, Onyx Frame, Amber Tint...	Aktuell keine Bewertungen	49,49 EUR	Bei Amazon kaufen
5		GUNNAR Gaming and Computer Eyewear | ESL Blade, Onyx Frame, Amber Tint | Patented lens, 65% Blue...	Aktuell keine Bewertungen	79,99 EUR	Bei Amazon kaufen

Gaming- und Office-Gläser: Filter für Brillenträger

Falls ihr schon eine Brille habt und eure Augen dennoch weiter vor blauem Licht schützen wollt, dann gibt es auch entsprechende Clip-Ons. Ich habe mir mal dieses Modell von DUCO bestellt und werde euch auch mal meine Erfahrungen aus dem Test präsentieren:

DUCO Gaming- und Büroarbeitsbrille

Blaulicht-Filtergläser als Clip-On für Brillenträger. Zwei verschiedene Größen für unterschiedliche Brillen. Filtert schädliches und belastendes blaues Licht von Monitor und Display, sodass die Arbeit an Computer, Smartphone und Tablet angenehmer wird.

25,00 EUR

Bei Amazon kaufen Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten (aktualisiert: 22.10.2021 um 12:10 Uhr)

Update 2021: Empfehlung von Blaulichtfilter-Brillen an Mac und PC

Wie oben schon beschrieben, habe ich mir den Blaulichtfilter für Brillenträger/innen bestellt. Seit Ende 2017 verwende ich diesen vor allem dann, wenn ich sehr lange am Computer arbeite. Oftmals nutze ich den Brillen-Aufsatz mit gelben Gläsern in Kombination mit der „Night Shift“-Funktion von macOS. So werden die Augen gleich doppelt geschützt. Ich kann das DUCO-Modell dabei durchaus empfehlen sowie die Arbeit mit Blaulichtfiltern im Allgemeinen. Schaut auf jeden Fall mal auf die Übersichten / Grafiken in diesem Beitrag, dann lernt ihr die Vorteile des Augenschutzes noch einmal aus wissenschaftlicher Sicht kennen ;)

Blaues Licht: Auswirkungen auf Hormonhaushalt und Auge

Was aber ist nun so besonders an blauem Licht, Wellenlänge in Nanometern hin oder her? Nun, ganz logisch und einfach betrachtet sorgt die Farbe Blau für den „Wach-Modus“ beim Menschen. Vor allem helles Blau, sozusagen Himmelblau, kann zu ordentlich Serotonin im Körper führen. Immerhin zeigt ein blauer Himmel uns tagaktiven Tieren an, dass wir wach zu sein haben. Bei Wikipedia steht dazu u. a. folgendes: „Nach heutigem Kenntnisstand bewirkt Serotonin im Wesentlichen die Beförderung des Wachzustands.“ Andere Quellen deuten darauf hin, dass Serotonin das Hormon Melatonin in Ausschüttung / Konzentration und Wirkung dämpft. Melatonin ist eine Art „Schlaf-Hormon“.

Im natürlichen Lichtmix kommt Blau nicht so geballt vor wie bei künstlichen Lichtquellen, Monitoren und Displays. Deshalb sind diese auch schädlich fürs Auge. Quelle: Medium.com / The Mission (Klicken zum Vergrößern)

So viel zu meinem Ausflug in die Biochemie. Profis dieses Feldes mögen mir die Laienhaftigkeit nachsehen ;) Neben der Verwirrung des Hormonhaushalts ist auch das Auge als Organ direkt von zu viel schädlichem, blauem Licht betroffen. „Zu viel ultraviolettes und blau/violettes Licht kann […] nicht nur zu schmerzhaften Entzündungen der Binde- und Hornhaut führen, sondern auch zu chronischen Schäden […]“, kann man bei Zeiss.de lesen. Gerade wer viel am Rechner arbeitet oder Videospiele spielt, sollte also über einen Blaufilter, eine Blaufilterbrille respektive eine Gaming-Brille nachdenken.

Blaulicht: Night Shift als Mac-Lösung

Apple ist bekanntermaßen an der Gesundheit seiner Nutzer interessiert. Nicht umsonst liegt der große Fokus der Apple Watch bei Fitness, Bewegung und einem abwechslungsreichen Alltag (Bewegen, Trainieren, Stehen). Am Apple Mac, iMac und MacBook gibt es daher unter dem Betriebssystem macOS im Hinblick auf die Augengesundheit der Nutzer den sogenannten „Night Shift“-Modus. Night Shift ändert bei Sonnenuntergang das Farbspektrum des Mac-Monitors ins Warme. Night Shift am Mac aktivieren sowie kalibrieren könnt ihr unter Apple (Apfelsymbol) -> Systemeinstellungen -> Monitore -> Reiter „Night Shift“. Mehr Infos gibt’s beim Apple-Support.

Blaulichtfilter unter iOS für iPhone

Seit iOS 9.3 gibt es Night Shift auch für das iPhone, das iPad und den iPod. Ihr findet den Blaulichtfilter für den iPhone-Bildschirm unter Einstellungen -> Anzeige & Helligkeit -> Night Shift. Unter neueren  iOS-Versionen (iOS 11, etc.) könnt ihr auch einfach eine entsprechende Option im Kontrollzentrum festlegen, das ihr mit einem Nach-Oben-Wischen auf dem Display aufruft. Wieder gibt es weitere Informationen und Anleitungen direkt bei Apple auf der entsprechenden Support-Seite. Da die Option auf den Cupertino-Smartphones seit iPhone 5s funktioniert, können also die meisten Nutzer auf Blaufilter-Apps oder andere Software derart verzichten.

Night Shift am iPhone aktivieren (iOS 14)

Wenn ich diesen Beitrag schon einmal nach vier Jahren mit einem Update versehe, dann schreibe ich auch gleich eine Anleitung für Night Shift am iPhone in der aktuellen Version. In 2021 könnt ihr Night Shift unter iOS 14 zum Beispiel am iPhone 12 auf diese Art und Weise aktivieren sowie planen:

1. Öffnet die Einstellungen auf eurem Apple iPhone
2. Tippt anschließend auf den Punkt Anzeige & Helligkeit
3. Nun tippt ihr auf Night Shift (etwa in der Mitte der Seite)
4. Aktiviert den Schieberegler „Manuell bis morgen aktivieren“
5. Stellt die Stärke (Kälter / Wärmer) und über „Geplant“ ggf. einen Zeitplan ein

Wie nutzt ihr den Filter gegen blaues Licht am iPhone oder an anderen Apple-Geräten wie dem iPad oder iPod touch? Lasst gern einen Kommentar mit euren Tipps und euren Erfahrungen da. Weiter unten findet ihr überdies den Link zum Sir Apfelot Forum, wo ihr euch umfangreicher zu diesem sowie zu allen anderen Apple- und Technik-Themen austauschen könnt.

Blaulichtfilter / Nachtmodus in Windows 10

Neben Night Shift und ähnlichen Funktionen auf Apple-Geräten findet ihr einen ins System eingearbeiteten Filter gegen blaues Licht aus dem Computer-Monitor auch in Microsoft Windows. Vor allem das aktuelle System Windows 10 hat eine solche Funktion, und das seit einem Update in 2017. Aber auch jetzt in 2021, wo ich dieses Update schreibe, ist das Feature nutzbar. Und so könnt ihr den Blue Light Filter in Windows 10 aktivieren:

1. Unten links auf das Windows- bzw. Start-Symbol klicken
2. Auf die Einstellungen (Zahnrad-Symbol) klicken
3. Jetzt auf den Punkt System klicken
4. In der Liste links den ersten Punkt Anzeige auswählen
5. Unter Farbe den Schieberegler für den Nachtmodus aktivieren

Wenn ihr die Anleitung ein bisschen abkürzen wollt, könnt ihr im Suche-Feld der Einstellungen oder im Cortana-Suchfeld von Windows den Begriff „Nachtmodus“ eingeben. Dann kommt ihr ebenfalls zur entsprechenden Einstellung. Ihr könnt unter Windows 10 zudem einen Zeitplan für den Nachtmodus als Blaulichtfilter einstellen, sodass er zum Beispiel immer automatisch am Abend um 20:00 Uhr oder dergleichen anspringt. 

Die passende Android-App

Damit wir auch wirklich gar keine Zielgruppe im Stich lassen, möchte ich hier noch die eine oder andere App für Android-Nutzer aufzeigen. Es gibt nämlich nicht DIE eine App im Google Play Store, die super als Filter fungieren soll, sondern mehrere Filter gegen Blaulicht auf dem Display. Sehr gute Bewertungen haben unter anderem diese Android-Apps:

• Blaulichtfilter – Nachtmodus App: Download im Google Play Store
• Blaulichtfilter – Nacht-Modus App: Andere Software trotz ähnlichem Namen
• Twilight – die bekannte Twilight-App für Android: Download und Installation

Fazit und eure Erfahrungen

Facebook, Twitter, Windows und Co. setzen auf die Farbe Blau. Jedoch hält Blaulicht uns nicht nur wach, die violetten und ultravioletten Strahlen schädigen auch die Augen. Für Windows und Android gibt es jeweils die passende App und Software – wer Apple-Produkte nutzt, der kann sich direkt unter macOS oder iOS bedienen. Für die Computer-Arbeit am Tag eignen sich meiner Meinung nach aber am besten Blaufilter-Brillen. Neben der Büro-Arbeit sollen sich aber auch Spiele an PC, Mac und Fernseher angenehmer mit Filter zocken lassen. Bald mache ich einen Test der Clip-Ons von DUCO und berichte, ob sie was helfen. Derweilen könnt ihr gern eure Erfahrungen mit Blaufilter-Produkten und Apps als Kommentar dalassen ;)

Noch mehr Informationen und Hilfe – auch und vor allem zu Apple-Geräten, Betriebssystemen und Apps – findet ihr im Sir Apfelot Forum sowie im einmal wöchentlich erscheinenden Sir Apfelot Newsletter. Schaut einfach mal rein.

Johannes Domke

Johannes hat nach dem Abitur eine Ausbildung zum Wirtschaftsassistenten in der Fachrichtung Fremdsprachen absolviert. Danach hat er sich aber für das Recherchieren und Schreiben entschieden, woraus seine Selbstständigkeit hervorging. Seit mehreren Jahren arbeitet er nun u. a. für Sir Apfelot. Seine Artikel beinhalten Produktvorstellungen, News, Anleitungen, Videospiele, Konsolen und einiges mehr. Apple Keynotes verfolgt er live per Stream.

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